Đầy hơi, chướng bụng là những triệu chứng các bà bầu thường gặp trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt là khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ khiến cho chị em khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Cách giảm triệu chứng chướng bụng khi mang thai dưới đây sẽ giúp các bà bầu giải quyết vấn đề gặp phải do triệu chứng này gây nên.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để giảm triệu chứng chướng bụng khi mang thai, các bà bầu nên thiết lập cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Khi bị chướng bụng, thai phụ nên ăn nhiều các loại rau xanh, sữa chua lên men, phô mai mềm, khoai tây, khoai lang để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả. Đồng thời, ăn uống hợp vệ sinh, tốt nhất nên ăn chín uống sôi để bảo vệ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý không nên ăn quá nhiều đường, mỡ, những món ăn chứa nhiều vi khuẩn như tiết canh, lòng lợn, đặc biệt là các loại thức ăn bị ẩm mốc, bốc mùi ôi thiu.
Hạn chế ăn nhanh, ăn quá no
Thói quen ăn nhanh, không nhai kỹ, ăn quá no của một số bà bầu là nguyên nhân gây ra chứng đầu hơi, chướng bụng khi mang thai. Do đó, để khắc phục tình trạng này, các bà bầu nên ăn chậm, nhai kỹ, ăn vừa đủ no, chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giúp cho hệ tiêu hóa làm việc có hiệu quả.
Đi bộ sau khi ăn
Sau khi ăn 1 tiếng, các bà bầu nên đi bộ để kích thích tiêu hóa, chỉ nên đi nằm sau khi ăn được khoảng 2 tiếng, không nên vừa ăn xong đã đi nằm ngay khiến cho hệ tiêu hóa làm việc khó khăn hơn. Đồng thời, trong thời gian mang thai, chị em nên thường xuyên đi bộ hoặc tập luyện một số động tác thể dục nhẹ nhàng để giảm áp lực cho vùng bụng, giúp cho các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động thuận lợi hơn.
Uống nước chanh nóng
Để giảm triệu chứng chướng bụng khi mang thai, chị em có thể pha một muỗng nước cốt canh vào ly nước ấm và uống trước bữa ăn. Điều này sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn, tốt cho hệ tiêu hóa.
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Rất nhiều bà bầu trong quá trình mang thai có thói quen mặc quần áo chật, hay ăn trước khi ngủ và tắm bằng nước lạnh. Những thói quen này chính là nguyên nhân gây nên chứng đầy hơi chướng bụng khi mang thai. Do đó, để cải thiện tình trạng, thai phụ nên thay đổi những thói quen sinh hoạt không tốt, sinh hoạt theo đúng khoa học như mặc quần áo rộng rãi thoáng mát, trước khi đi ngủ không nên ăn thêm đồ ăn gì khác và tăm bằng nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn và kích thích bộ máy tiêu hóa làm việc có hiệu quả. Trên đây là những cách giảm triệu chứng trướng bụng đầy hơi khi mang thai mà các bà bầu nên biết để giảm bớt sự khó chịu, mệt mỏi do tình trạng này gây nên.
Nguồn: http://phathai.org/kien-thuc-mang-thai/611-cach-giam-trieu-chung-chuong-bung-khi-mang-thai.html
Nếu muốn tìm hiểu thêm thông tin kiến thức mang thai, ( cách dùng que thu thai) chị em hãy liên hệ trực tiếp với các chuyên gia tư vấn sản phụ khoa qua đường dây nóng 04.6673.9999 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.
